

Quand on pense aux fenouils, on imagine généralement des recettes comme les fenouils gratinés à la béchamel ou avec de la saucisse. Cette version à la tomate, en revanche, est plus légère mais tout aussi savoureuse et gourmande. Facile à préparer, c’est aussi une excellente recette anti-gaspillage, car elle permet d’utiliser les feuilles extérieures du fenouil qui sont habituellement jetées. Le plat met en valeur la douceur naturelle du fenouil et sa texture s’harmonise parfaitement avec la tomate, créant un accompagnement différent et savoureux. Apprendre à recycler au mieux les ingrédients est une excellente habitude bénéfique pour nous et pour l’environnement. Un plat simple, léger et savoureux !
Voyons donc cette recette de notre Cesarina Anna de San Quirico d’Orcia.
« Un plat que m’a appris ma mère, savoureux et gourmand, créé pour récupérer les parties les plus dures du fenouil et ne pas les jeter ».

Fenouils à la poêle à la tomate
La douceur des fenouils se marie avec celle des tomates dans un plat facile, léger et savoureux
Ingrédients
- 400 g de fenouils
- 100 g de coulis de tomate
- 80 ml d’eau
- Piment fort q.s.
- Poivre q.s.
- Sel q.s.
- Huile d’olive extra vierge q.s.
- Origan q.s.
- 50 g de parmesan râpé (ou levure nutritionnelle pour les véganes)
Procédure
- Coupez le fenouil en fines tranches après l’avoir lavé et séché.
- Dans une casserole, mettez l’huile, les fenouils, le piment, le coulis de tomate, le sel et l’eau, puis faites cuire à feu moyen jusqu’à ce que le fenouil soit tendre.
- Attendez que l’eau s’évapore, puis ajoutez le poivre moulu, l’origan et le fromage (ou la levure nutritionnelle).
- Faites cuire pendant 10 minutes et servez.
Conseil : vous pouvez accompagner les fenouils avec du pain légèrement grillé.